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为什么没人早点告诉我 朱莉·史密斯著 临床验证有效的情绪和思维调整疗法 心理自助工具书

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编辑推荐

适读人群 :在日常生活中遇到各类难以处理,难以解决的心理问题和情绪问题的读者。 感觉自己的心理问题比较严重

1.2022年英国亚马逊年度畅销书冠 军(实时),《Sunday Times》榜 首畅销书。

2.“你为什么觉得不开心,问题出在想法上”,本书收集临床验证有效的情绪和思维调整方法,也是心理治疗师在治疗时经常使用的工具,如元认知、引导式冥想、奇迹问句、相反行为、辩证行为疗法、痛苦耐受技巧、自我安抚盒、感受圆盘、力量的支柱、慈悲聚焦疗法、方形呼吸法、距离语言、接受与实现疗法、正念沐浴、重构体验、价值观星形图、夫妻情绪聚焦治疗,等等),读者可以用来自助解决人生中困扰我们的八个“怎么办”。


就是开心不起来怎么办?

做事提不起精神,没有动力怎么办?

陷入痛苦情绪怎么办?

悲伤得难以自拔怎么办?

低自尊人格,经常自我怀疑怎么办?

非常焦虑,整天忧心忡忡怎么办?

压力大到濒临崩溃怎么办?

觉得人生没有意义怎么办?


3.一般的心理自助书是就一个主题展开,比较学术性,有心理问题的患者通常也不会想去翻阅。作者发现好的诊疗建议藏在诊疗室里,这本书就是把诊疗室私藏的专业建议分享出来,让读者可以像查阅工具书一样随时提取,针对自己的心理问题,各取所需。即使读者觉得太长不想看,也能够按图索骥地就自己想要改善和提高的薄弱环节,进行针对性阅读。


内容简介

人生中的事分为两类,你能控制的,你不能控制的。

不能控制的包括:已发生的事,你的记忆,别人的感觉,别人怎么想,别人怎么说,别人的看法,别人的行为,别人如何回应你,政治决策,全球发展方向,衰老,失去亲人,生病,天气……

能控制的包括:你的行为,你的应对方式,你的价值观和目标,你的界限,你的信仰,你关注什么,你如何处理自己的情绪,你如何度过休闲时间,你选择谁做朋友,你的生活方式,你为实现目标而采取的行动,你如何维持身心健康,你怎样为错误行为承担后果,你如何表达你的需求……

心理治疗就是帮助你更好地控制你能控制的事。

这本书中分享的方法多是在心理治疗中使用的,经多年临床验证有效,但它们并不专用于治疗,而是适用于生活中的方方面面,帮助我们了解大脑和身体的工作机制,了解思维是如何运作的,了解如何管理自己的日常心理健康,用更有效的方式来处理情绪,构建强大的复原力,度过人生中的艰难时刻。


作者简介

朱莉·史密斯(Julie Smith)医生是一位有十多年诊疗经验的临床心理学家,她在汉普郡有一家私人诊所,在英国国家医疗服务体系(NHS)工作了十年,在社交媒体上拥有超过400万粉丝,她发布的帖子收获了2000多万个赞。

2019年11月,她开始在TikTok上提供关于各种心理健康问题的临床验证有效并切实可行的建议。其中备受关注的视频之一已经有3200万的点击量,BBC联系她制作了一个短片来帮助人们应对孤独,这段视频被发布在BBC的社交媒体上,仅在Facebook上就被观看了140万次。